• สุขภาพ 19.12.2014

    เคล็ดลับลดสายตาล้าจากการจ้องคอมพิวเตอร์

    ตาเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายเรา ยิ่งทุกวันนี้เกือบทุกคนมีความจำเป็นต้องทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์มากขึ้น จึงส่งผลให้มีอาการเมื่อยล้าสายตา วันนี้เราจึงขอนำเสนอเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยลดอาการเมื่อสายตาและเป็นการถนอมสายตาที่ดีให้อยู่กับเราไปนานๆอีกด้วย

    1. เลือกจอภาพแบบกระจายรังสีต่ำ มีวิธีทดสอบง่ายๆ คือการปิดสวิตช์จอภาพ แล้วลองเอาแขนไปจ่อใกล้ๆจอภาพ จอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำจะไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตหรือรู้สึกน้อยมาก

    2. ปรับแสงและความคมชัดหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตาให้มากที่สุด รวมทั้งความสว่างภายในห้องเราด้วย ควรทำให้สภาพแวดล้อมมีแสงที่เหมาะสมและไม่ทำให้ดวงตารับภาระหนักเกินไป

    3. อย่าจ้องคอมพิวเตอร์ใกล้เกินไป ควรเว้นระยะห่างจากจอภาพ 18-24 นิ้วหรือประมาณหนึ่งช่วงแขน นอกจากนี้ควรปรับระดับให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา

    4. ใช้แผ่นกรองรังสีเป็นตัวช่วย แผ่นกรองรังสีจะช่วยลดการกระจายรังสีจากคอมพิวเตอร์สู่สายตา

    5. ทำความสะอาดจอคอมพิวเตอร์อยู่เสมอ เพราะฝุ่นละอองจะยิ่งทำให้เกิดการสะท้อนของรังสี

    6. หยุดพักเสียบ้าง ควรหยุดพักสายตาครั้งละ 15 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง อาจจะลุกยืดเส้นยืดสายแล้วจึงเริ่มการทำงานต่อ วิธีการนี้นอกจากจะช่วยถนอมสายตาได้แล้ว ยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออีกด้วย

    7. ใช้ผ้าซุปน้ำหมาดๆวางบนเปลือกตา และหลับตาเพื่อพักสายตา 2-3 นาที วิธีที่ดีกว่าคือ ปิดไฟนอนพักสักตื่นหนึ่ง เพื่อเป็นการพักสายตา

    8.ใครที่ใส่คอนแทคเลนส์ มักจะเกิดอาการตาแห้งเพราะห้องที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่มักจะเป็นห้องห้องแอร์ เมื่อผสมกับความร้อนจากเครื่องคอมพิวเตอร์จะทำให้อากาศแห้ง ซึ่งการหยดน้ำตาเทียมก็จะช่วยให้ตากลับมาสดชื่นอีกครั้ง ควรดูแลเป็นพิเศษและระวังภาวะตาแห้งอยู่เสมอ

    Posted by admin @ 18:28

    Tags: , ,

  • Comments are closed.